Ajude seu médico, para que ele possa ajudar você! Siga corretamente toda a orientação e toda a prescrição médica. As sugestões seguintes, quando praticadas, em muito ajudarão na cura de sua dor:

  • Coma e durma obedecendo a horários regulares
  • Faça exercícios físicos apropriados. Você sentirá mais energia, vai se sentir mais disposto e dormirá melhor
  • Não fume e limite o uso do álcool. O fumo é extremamente prejudicial e pode piorar suas dores.
  • Exerça atividades ou “hobbies” que lhe agradem. Procure distrair-se com coisas úteis ou agradáveis.
  • MUDE suas atitudes de passivas para ativas. Diminua sua ansiedade e seu estresse e isso muito contribuirá para o alívio de sua dor. A dor gera ansiedade e estresse que, por sua vez, geram mais dor. AJUDE a quebrar este círculo vicioso!

Outras recomendações importantes:

NÃO PERMANEÇA ISOLADO, SOZINHO E OCIOSO. Procure comunicar-se e relacionar-se com outras pessoas. Manter-se isolado aumenta sua ansiedade e seu estresse. Procure falar e sair com seus amigos, porém evite ficar falando todo o tempo sobre sua dor. Exerça sempre qualquer tipo de atividade.

Limite o uso de estimulantes como café, chá, refrigerantes. Evite o cigarro e as bebidas alcoólicas. Durma em horários regulares.

NÃO USE SUA DOR PARA TIRAR VANTAGENS PESSOAIS: para ganhar a simpatia e chamar a atenção de outras pessoas, como uma desculpa para não trabalhar, para não exercer atividades possíveis no seu caso, para ganhar longos repousos remunerados ou para fazer chantagem emocional com seus familiares e amigos. Se agir assim, nenhum método e nenhum médico conseguirá curar sua dor.

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